Statistika kohaselt on 7 päeva mitmesuguste kaalukaotuse katsete kõige populaarsem kestus. Mõiste pole liiga tüütu, kuid piisavalt piisavalt, et alateadlikult arvestada märgatava tulemusega. Ja kümnete keeruliste harjutustega kitsas tandemiks ei ole vaja häälestada poole peaga. Monodietaalsete arvestrite ja imede ellujäämise hulgast võite leida ratsionaalseid energiasüsteeme, mis võimaldavad teil elada ja samal ajal kaotada kodus kiiresti 5–7 kg. Ja kui lisate õigele toidule sagedase joomise, tugeva une ja aktiivse eluviisi - on võimalik saada hämmastav tulemus 1-2 nädala jooksul tervise kahjustamata. Lugege lähemalt selle kohta, kuidas nädalas kaalust alla võtta 5 kg ja eemaldatud vihkatud kõht, lugege edasi.
Kuidas kodus nädala jooksul kiiresti kaalust alla võtta: kasulikud näpunäited
Kiire kaalukaotuse jaoks on see mõistlik, on vaja valida tõhus dieet, mis sobib teie kehale ideaalselt. Samal ajal ei ole jõudlusnäitaja mitte ainult kilogrammide lähtestamine, vaid ka võimalus säilitada tulemus tervise kahjustusteta. Ja kuna kaalukaotuse ajakava on rangelt piiratud, langeb peamine ülesanne igapäevase toidu dieedi õlgadele. Ülejäänud mõistlikud lahendused on sport, igapäevase rutiini normaliseerimine jne - tõenäoliselt pole neil aega tegutseda.
Üks kolmest peamisest meetodist aitab kodus nädala jooksul kiiresti kaalust alla võtta:
- Kalorite tarbimise järsk langus. Kui keha saab minimaalse energia koguse ja eelmist tarbitakse, algab rasvamassi kiire tühjendamine. Kahjuks töötab sarnane meetod "kulumiseks" ja pärast tavapärase jõurežiimi naasmist suurenevad kilogrammid rohkem kui.
- Kasutades "maagilist" koostisosa. Monodietid ja moehullus on tõhusad, kuid psühholoogilisest vaatepunktist keerulised. Kui kellelgi pole iga päev auru- ja riivitud porgandit riisi süüa, siis toovad teised kolme päeva jooksul sellise monotoonsuse valges kuumuses.
- Keemiliste protsesside aktiveerimine kehas. Pädevat sekkumist ainevahetusesse peetakse kõige tõhusamaks ja ohutumaks viisiks kodus kaalu kaotamiseks 1-2 nädala jooksul. Valgu toitumisest põhjustatud miinus tulemus on endiselt pikim, kuna see välistab võimaluse kaotada lihasmass rasvade ladestuste asemel.
Täiendavad soovitused kiireks ja ohutuks kaalukaotuseks kodus
Valige dieet, mida tasub usaldada, on pool lahingut. Sama oluline on järgida reegleid, mis sobivad võrdselt igasuguse kaalu langetamiseks. Ignoreerides kodus kiire ja ohutu kaalukaotuse jaoks täiendavaid soovitusi, ei saa te ilmselt olla nädala pärast peeglis peegeldusega rahul.
- Õppige eristama oma isu tõelisest näljatundest. Isu võib olla teie pidev kaaslane, kuid näljatunne on ajakavas;
- Söö väikestes portsjonites, närides toitu põhjalikult;
- Võtke toitu 4-5 korda päevas 150-200 g eest;
- Välistage dieedist rasva- ja praetud roogasid. Sööge liha ja kala keedetud kujul. Köögiviljad - toores või hautatud;
- Joo palju vett. Vähemalt 1,5-2 liitrit päevas;
- Keelduda suurema osa kergetest süsivesikutest ja rasvadest valgukomponentide kasuks;
- Ärge sööge teleri ees õhtusööki. Lihtne vaadata telesaateid ja filme, sööte rohkem kui õige norm;
- Kaaluge ennast igal hommikul. Miski ei stimuleeri skaalade ekraanidel paremini kui hea tulemus.
Kui lihtne on mao eemaldada ja ühe nädala jooksul kaotada 5-7 kg
Lühikese aja jooksul tasub austada keha seadusi. Rasvkoe laguneb teatud kiirusel ja selle rikkumine on keha jaoks juba ohtlik. Muidugi võite lihasmassi ja oma tervise tõttu langeda 5-10 kg nädalas. Kuid kas see on lambanaha väärt? Võib -olla on parem pöörata tähelepanu keha omadustele, välistada keelatud tooteid ja täiendada dieeti stimulantidega? Nii et liigne kaal "jätab" ühtlaselt, mis välistab arvukate venitusarmide ilmnemise, naha longus ja mis kõige tähtsam - hilisem akumuleerumine "reservi". Soovitame lugeda lühikese haridusprogrammi kohta, kui lihtne on mao eemaldada ja kaotada ühe nädala jooksul 5-7 kg.
Kerge ja kiire kaalukaotuse reeglid umbes 5, 7 kg nädalas ilma šokitieetideta, kõht lehed
Püüdes kiiresti ja hõlpsalt kaalu kaotada ilma šokitieetideta, tasub loobuda kõige pahatahtlikumatest toodetest:
- Magusad joogid
- valge jahu
- majonees ja ketšup
- Rasva- ja lihasordid
- koogid, jäätis, koogid
- juust
- Kohv ja alkohol
- Kunstlikud rasvad
- Poolsuunatud tooted - vorstid, vorstid, pelmeenid, konserveeritud toit
Samal ajal peab osa toodetest vastupidi olema sisaldama dieeti:
- Koledad puuviljad ja hooajalised köögiviljad
- madala liha ja kala sordid
- Pähklid ja kuivatatud puuviljad
- täisteratooted
- munad
- Väikesed kääritatud piimatooted
- taimeõli
- lehtköögiviljad ja ürdid
- roheline tee
Nädalaks toit peaks olema murdosa, vähemalt 4-5 korda päevas 200 g kohtumise kohta. Me ei tohi unustada veetasakaalu. Vähemalt 1,5-2 liitrit puhast joogivett, peaksite jooma vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. Mahlad, teed - ärge loege. Päeva veekiiruse arvutamine tehakse proportsioonis: 30 ml x 1 kg massist. Veelgi lihtsama ja kiireima kaalukaotuse korral saate harjutada lihtsaid harjutusi ja kardiokoormust.
Kuidas kaalust alla võtta nädala jooksul 10 kg, ilma tervise kahjustamata: ülevaated dieetide ja tulemuste kohta
On olukordi, kui kiiresti 10 lisa kilo lahti saab ja mao eemaldamine ühe nädala jooksul on lihtsalt vajalik. Sellistel hetkedel näib iga dieet olevat päästja, vaprate tüdrukute meelitavate arvustustega. Ja kui mõistuse argumendid tuhmuvad ereda soovi parandamise taustal, tasub vähemalt läheneda dieedi dieedi valikule. Ühe nädala jooksul 10 kg kaalu kaotamine pole nii lihtne, ilma tervise kahjustusteta. Paastumine on täis järgnevat rasvumist, süsivesikute tagasilükkamist - tugevuse kaotust ja monodiidi - kroonilist gastriiti.
Pakume teile vaadata suhteliselt ohutute dieetide loendit vastavalt ülevaadetele, mis võimaldavad teil ühe nädala jooksul kaalust alla võtta 5-10 kg, põhjustamata tervisele ülemaailmset kahju.
5 parimat dieeti kergekaalu langetamiseks 10 kg 7 päeva jooksul, kahjustamata tervist
- Tatra dieet. Põhimõte seisneb paarisaja igapäevases tarbimises hommikusöögiks, lõunasöögiks ja õhtusöögiks. Sool ja õli on välistatud. Täiendav koostisosa on madala rasvaga kefir (mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas). Maksimaalne garanteeritud “plumb” on 1 kg päevas.
- Jaapani iganädalane dieet. Kestus 7 päeva. Kõik portsjonid ja söögid on kavandatud kella ja grammide järgi.
- Keefiried. Ühe nädala jooksul on vaja süüa eranditult madala keefiri, toore köögivilja, kanarind. Eeltingimus on regulaarne joomise ajakava. Võimalik "Plumb" - 6-10 kg
- Kiire Eesti dieet. Seitse päeva saate süüa päevas ühte koostisosa. See tähendab: 1 päeva - 6 keedetud muna, 2 päeva - 1 kg madala lastega kodujuust, 3 päeva - 300 g kanafilee, 4 päeva - 300 g keedetud riisi; 5 päeva - 6 kartulit "vormiriietuses", 6 päeva - 1 kg õunu, 7 päeva - 1,5 L keefirit. Et mitte koheselt langenud kaalu tagastada, soovitatakse dieedist välja tulla, lisades dieedile uusi toite.
- Dieet "ilma õhtusöögita", et kaaluda kaalukaotust 5 kg nädalas. 3-7 lisakilogrammist vabanemiseks on vaja õhtusöögi loobuda 7 päeva jooksul. Viimane söögikord peaks toimuma hiljemalt 18.00.
Šoki dieet "Kaalus kaalu 7-10 kg nädalas!"
Kõige äärmuslikum kompleks seisneb toidu täielikus tagasilükkamises spetsiaalse kodutee kasuks. Šokk-dieet “Kaalus kaotab 7–10 kg nädalas” on saleda figuuri keeruline võitlus. Seitsme päeva jooksul on igapäevane dieet ainult kuuma või külma kujuga piimajook (mahus kuni 5-7 tassi päevas). Selle ettevalmistamiseks 1 spl. Korpuse valatakse tugevuse termos madala rasvaga kuuma piimaga ja nõutakse vähemalt 30 minutit. Kardiovaskulaarse või seedesüsteemi vähimate häirete korral tuleks äärmuslik dieet peatada või asendada lojaalsema valikuga. Näiteks keefir monodide või keeruline "6 kroonlehte".
Kiire seitsmepäevase kaalukaotus 10 kg kohta
Kõige sagedamini põhjustab kiire kaalulangus 7-10 kg, vaid pettumust. Selle põhjuseks on rasvamassi põletamise loomulik süsteem. Esiteks on lahtiste rasvadega tsoonid kaalu kaotamise - rindkere ja nägu. Ja alles siis - tuharad, puusad, käed ja kõht. 1 nädala jooksul pole viimasel lihtsalt aega kaalust alla võtta ja viimane efekt erineb eeldatavast väga. Sellisel juhul võivad aidata füüsilised harjutused ja massaažikompleksid probleemsete piirkondade jaoks. Need suurendavad verevoolu, mis tähendab, et kiirendavad rasvapõletust.
Kuidas kaotada nädala jooksul ilma dieetideta - parimate harjutuste nimekiri
Taha kaotada nädala jooksul ilma dieetideta ei teki üksi. Tõenäoliselt on pärast 7-10 päeva kavandatud suurejoonelist sündmust: kauaoodatud kuupäev, töötav korporatiivne partei, lõpetajate koosolek või reis Azure'i panka. Mis tahes neis olukordades tahan vaadata kõiki 100. Loogiline ja õigustatud soov. Seetõttu peaksid selle rakendamise viisid olema ka mõistlikud ja piisavad. Mõnikord on tosina ebaõnnestunud ja ohtliku dieedi asemel parem valida üks harjutuste komplekt, mis aitab ühe nädala jooksul suurejoonelist kaalukaotust.
Lühike, kuid tõhus harjutuste komplekt kiireks kaalukaotuseks ühe nädala jooksul
Neile, kellele kõik keha tsoonid tunduvad “problemaatilised”, oleme koostanud järgmised harjutused. Kindlasti aitab see kiiresti vabaneda mitte ainult lisa kilodest, vaid ka vihatud sentimeetritest.
- Eemaldage kõht.
Pange jalgade õlg -laiuse laiuseks, saage käed peast. Lahja, puudutades vaheldumisi parema põlve vasaku küünarnukiga, seejärel vasaku põlve parema küünarnukiga. Naaske lähteasendisse ja korrake kõigepealt. Tehke 2 lähenemist 20 korda.
Painutage lamavas asendis põlved. Pännistage käed pea taga. Inspiratsiooni korral hoidke hinge kinni ja tõstke õlad ja õlad abad. Lamades selles asendis 5-10 sekundit. Naaske lähteasendisse. Tehke 2 lähenemist 20 korda.
- Tõmmake puusad ja tuharad.
Istuge tooli serval, klõpsake põlvede vahel raamatut. Pingutustega vajutage teemal ja viige 30 sekundit. Korda 3-4 korda.
Pange jalgade õlg - käed - vöökohale. Kükitage aeglaselt kujuteldava väljaheite juures, lükates tuharad tagasi ja kallutades keha kergelt ette. Ärge langege lõpuni, püsige 5 sekundit. Ronige aeglaselt lähteasendile. Tehke 2 lähenemist 20 korda.
- Eemaldage käsivarsi maht ja taga.
Korja väikesed hantlid. Inspiratsiooni korral painutage oma käed küünarnukkides väljahingamisel - laienege. Tehke 2 lähenemist 25 korda.
Tehke baar painutatud või sirgetel kätel. Pingutage käte, kõhu, selja ja puusade lihased. Hoidke selles asendis vähem kui 1 minut. Teha 2-3 lähenemist.
Kuidas kaotada 5 või 10 kg nädalas - tüdrukute ja naiste peamine hooldus olulise sündmuse ootuses. Õnneks on kümneid harjutusi, mis aitavad mao, külgi ja perset kiiresti tervisele kahjustada. Kuid mõnikord ei saa te ilma kodus dieetideta hakkama. Sel ajal soovitame reegleid hoolikalt uurida, tingimusi järgida ja pöörata tähelepanu kehakaalu kaotamisele.