Toitumisspetsialistide üks peamisi saavutusi on veregrupidieet. Igaüks meist soovib olla kauni ja saleda figuuri omanik. Selleks kasutavad mõned naised kõige radikaalsemaid meetmeid: nad peavad pikki ja kurnavaid näljastreike, süües terve päeva vaid mõne salatilehe.
Nüüd on see täiesti ebavajalik, kuna kaasaegne dieteetika on võimeline imedeks. Kõik, mida pead tegema, on õppida õige toitumise peamised saladused. Tänu sellele ei pea sa enam pidevalt oma kaalu jälgima.
Veregrupi toitumissüsteemi peamine eelis on see, et te ei pea piirama ennast toidutarbimisega. Sa ei pea kaloreid lugema ega oma kaalu pidevalt jälgima. Peate lihtsalt mõned toiduained oma dieedist välja jätma ja järk-järgult kaal väheneb. See dieet põhineb veregruppidel.
Spetsialist James D'Amado uuringud on näidanud, et kõik toiduained, sõltuvalt nende kombinatsioonist veregruppidega, jagunevad kahjulikeks, kasulikeks ja neutraalseteks. Teisisõnu võivad sama toitu tarbivad erinevad inimesed anda erinevaid tulemusi. Mõned inimesed hakkavad kaotama liigseid kilosid ja mõned inimesed hakkavad neid juurde võtma. Loodus ise määrab, millised toiduained on inimesele kasulikud ja millised kahjulikud.
Veregrupi dieet: lubatud toidud
Kliiniliste uuringute tulemusena selgus, et erineva veregrupiga inimestel on oma toidueelistused.
- Esimest rühma võib nimetada "jahimeesteks". See veregrupp on vanim. Enamiku teadlaste arvates pärinesid ülejäänud evolutsioonilise arengu tulemusena esimesest rühmast. Ligikaudu 34 protsenti maailma elanikkonnast on esimese veregrupi kandjad. Toitumisspetsialistide nõuannete kohaselt peaksid “jahimehed” sööma valgurikkaid toite (räägime kalast, mis tahes lihast, välja arvatud sealihast, kaunviljadest ja mereandidest). Lisaks peate oma dieeti lisama puuviljad (mittehappelised), rukkileib ja mõned köögiviljad. Nisutooteid ja teravilju (v.a tatar) tuleks tarbida minimaalselt.
- Teise rühma esindajad on "põllumehed". Need inimesed kohanduvad hästi neid ümbritsevate tingimustega. “Põllumeestel” soovitatakse tarbida taimset päritolu valke (näiteks sojaoad, erinevad teraviljad ja kaunviljad). Menüüs peavad olema rohelised juur- ja puuviljad (v.a tsitrusviljad ja banaanid). Samuti oleks hea mõte tarbida hapendatud piimatooteid. Suhkru tarbimist tuleks piirata.
- Kolmanda veregrupi esindajad on nomaadid. See rühm tekkis pärast erinevate rasside rännet. Praegu on umbes 20 protsendil maailma elanikkonnast see veregrupp. Sellised inimesed saavad toituda mitmekülgselt, sealhulgas süüa erinevaid teravilju (v.a nisu), liha- ja piimatooteid, munatoite, aga ka puu- ja juurvilju.
- Lõpuks on neljanda rühma esindajad "segatüüpi". See rühm tekkis kahe veregrupi (B ja A) ühinemisel. Praegu on see kõige haruldasem: neljas rühm on vaid seitsmel protsendil elanikkonnast. “Segatüübi” esindajad saavad süüa küüliku- ja kalkunilihatoite, kala, piima ja piimatooteid, pähkleid, erinevaid teravilju (v.a tatar), puu- ja juurvilju.
Keelatud tooted
- "Jahimehed" ei tohiks tarbida kapsast (v.a brokoli), sealiha, nisu- ja maisitooteid, tomatiketšupit, tsitrusvilju, suures koguses suhkrut, kartuliroogasid ja koorelisandiga jäätist.
- "Põllumehed" peaksid piirduma tsitrusviljade, banaanide, mereandide, kana, rasvase piima, paprika ja suhkruga. Lisaks on keelatud toiduainete hulgas liiga kange tee, apelsinimahl ja gaseeritud joogid.
- "Nomaadid" tuleks vältida maisi, tomateid, oliive, mereande, kõrvitsatoitu, sealiha, kana, nisu ja tatratooteid.
- Neljanda rühma esindajad peaksid oma dieedist välja jätma mereannid (või tarbima neid minimaalselt), liiga hapud puuviljad, oliivid, punase liha toidud, päevalilleseemned ja nisu.
Dieet veregrupi järgi: näidismenüü
Allpool on näide nädala menüüst, mis on loetletud veregruppide kaupa. Pärast nädala möödumist võite dieeti korrata ja lisada oma dieeti sarnaseid toite mitmekesisuse huvides. Aja jooksul õpid valima ainult õigeid tooteid.
Menüü "jahimeestele"
Esmaspäev:
Hommikusöögiks võite süüa puuvilju (oma äranägemisel, välja arvatud tsitrusviljad) ja teed ilma suhkrulisandita. Teine hommikusöök võib koosneda värskelt pressitud mahlast. Lõunasöök koosneb 300 g köögiviljasupist, 200 g praetud või küpsetatud kalast, ühest õunast ja teest. Pärastlõunatee jaoks võite juua taimeteed. Õhtusöök on soovitatav praetud maksa (umbes 200 g), paari rukkileiva viilu, apelsini ja teega.
teisipäev:
Hommikusöök koosneb viinamarjadest (umbes 150 g) ja taimeteest. Teiseks hommikusöögiks võite juua mahla. Lõunaks lubage endale 300 g köögiviljasuppi, liharooga (200 g) ja õliga maitsestatud köögiviljasalatit. Sööge õhtusööki merevetikatest valmistatud salati (150 g), kalaroa (samas koguses), leivatüki (võib määrida võiga) ja juua teed.
kolmapäev:
Hommikusöögiks sööge koos taimeteega mis tahes puuvilju. Teine hommikusöök võib koosneda klaasist naturaalsest mahlast. Lõunasöök koosneb köögiviljasupist, millele on lisatud liha (u 250 g), praeliha (200 g), saiaviilu, kurgisalatit ja teed. Õhtusöögiks keeda 100 g krevette (või valmista need muul viisil), prae 200 g suvikõrvitsat ja joo teed ilma suhkrut lisamata.
Neljas päev:
Hommikusöögiks joo piima ja näksi banaani. Teine hommikusöök koosneb ainult taimeteest. Lõunaks keeda köögiviljasupp (300 g) ja suupiste 250 g kodujuustu. Õhtusöök koosneb 200 g lihast, mis tahes koostisosade salatist (150 g), ühest banaanist ja teest.
reedel:
Selle päeva hommikusöök peaks koosnema puuviljadest, taimeteest ja võiga määritud leivast. Teine söögikord sisaldab klaasi mahla. Lõunaks võite süüa 300 g paksu suppi koos saiaviilu, kalmaari (200 g) ja tükeldatud tomatite salatiga, mis on õliga kaetud. Õhtusöök koosneb küpsetatud kalast (150 g), peedisalatist (umbes 100 g) ja teest.
laupäeval:
Hommikusöögiks söö paar keedetud muna, viil leiba võiga määrituna ja joo teed. Teine söögikord koosneb klaasist mahlast. Lõunaks - umbes 300 g köögiviljasuppi, 150 g kalarooga ja tükk leiba. Vahepalaks võiks olla taimetee lusikatäie meega. Võite juua mahla. Õhtusöögiks keeda kanaliha (umbes 200 g), valmista kurkidest ja tomatitest salat (umbes 200 g) ning joo teed.
Viimane päev:
Sööge hommikusööki puuviljade või marjadega, jooge teed. Teine söögikord võib koosneda mahlast (see võib olla juur- või puuvili). Lõunasöögiks on 250 g püreesuppi, praetud maksa (umbes 200 g), õliga maitsestatud köögiviljasalatit ja leiba. Joo mahla pärastlõunaseks suupisteks. Õhtusöök koosneb praetud kalast (umbes 200 g), salatist (200 g) ja teest.
Menüü "põllumeestele" (teine veregrupp)
Esimene päev:
Hommikusöögiks söö juustu (umbes 100 g), mis tahes puuvilju (v.a banaan, kookos ja tsitruselised) ja joo teed. Teine hommikusöök võib koosneda klaasist kirsimahlaga. Lõunasöök koosneb supist (umbes 200 g), kalaroast (selle valmistamisel ei saa kasutada heeringat ja lesta) koguses 200 g ja ühest õunast. Pärastlõunane suupiste – taimetee meega. Õhtusöök koos hapendatud piimatootega (üks klaas), kapsasalatiga (piisab 100 g) ja leivaviiluga.
teisipäev:
Sööge hommikusööki koos klaasi jogurti või fermenteeritud küpsetatud piima ja viilu võileivaga. Teiseks hommikusöögiks joo ananassimahla. Lõunasöök koosneb 300 g supist ja 100 g tomatisalatist. Mõne aja pärast võite juua teed. Õhtusöögiks keeda 150 g kala ja valmista merevetikasalat. On vastuvõetav süüa tükk leiba.
kolmapäev:
Sööge hommikusööki mis tahes puuvilja ja teega. Teine eine koosneb naturaalsest porgandimahlast. Lõunaks söö umbes 300 g suppi, köögiviljasalatit ja viil rukkileiba. Pärastlõunane suupiste - klaas mahla (eelistatavalt kirss). Selle päeva õhtusöök koosneb 200 g mereandidest, merevetikatest ja viinamarjadest (piisab 100 g).
Neljas päev:
Sööge hommikusööki piima ja puuviljadega. Teiseks hommikusöögiks võite süüa kodujuustu ja juua mahla. Lõunasöök peaks koosnema 200 g pudrust, köögiviljasupist ja teest. Lõpetuseks söö õhtusöögiks köögiviljasalatit kalmaaridega, tüki leiba ja joo klaas keefirit.
reedel:
Hommikusöögiks võite juua klaasi kääritatud küpsetatud piima ja süüa võiga määritud leiba. Teine söögikord koosneb klaasist naturaalsest porgandimahlast. Lõunasöök – paks supp ubade (umbes 300 g), küpsetatud kala (150 g) ja leivaviiluga. Õhtusöök koosneb kodujuustust, millele on lisatud jogurt (umbes 200 g), köögiviljasalatit ning marjade ja puuviljade segu (umbes 200 g).
Kuues päev:
Hommikusöögiks valmista paarist munast praemunad, joo koorega kohvi (võid lisada suhkrut). Teine söögikord võib sisaldada ananassimahla. Lõunasöögiks on 300 g köögiviljasuppi, mereande (umbes 200 g), saiatükki ja teed. Õhtusöögiks keeda kanaliha (umbes 150 g), valmista merevetikatest ja seentest salat.
Pühapäev:
Hommikusöögiks sööge mis tahes puuvilju ja jooge teed. Mõne aja pärast võite juua mahla õunast ja porgandist. Lõunasöögiks on piimas keedetud riisipuder (umbes 200 g), samas koguses hautatud juurviljad ja viil saia. Joo teed. Pärastlõunane suupiste võib koosneda klaasist mahlast. Õhtusöök sisaldab 200 g praetud kala, koreapäraseid porgandeid ja veidi punast veini.
Näidismenüü 3. veregrupiga inimestele
Esimene päev:
Sööge hommikusööki mis tahes puuvilja ja teega ilma suhkruta. Teine hommikusöök võib sisaldada viinamarjamahla. Lõunaks saab valmistada teraviljasuppi (ca 300 ml), praeliha (umbes 200 g), süüa õuna ja juua teed. Pärastlõunal on soovitatav piirduda taimeteega ning õhtusöögiks võib võtta omletti, 200 g praetud maksa, apelsini ja viilu saia.
teisipäev:
Hommikusöögiks võite süüa viinamarju (umbes 200 g) ja juua teed. Teine toidukord võib koosneda jõhvikamahlast, millele on lisatud suhkrut. Lõunasöök – köögiviljasupp (umbes 300 g), kastmes küpsetatud kala (150 g), redisesalat. Õhtusöögiks hauta liha (umbes 200 g) ja valmista õliga maitsestatud kapsasalat (150 g). Joo teed leivatükiga.
Kolmas päev:
Sööge hommikusööki puuviljadega ja jooge teed koos kreekeritega. Teine söögikord võib sisaldada klaasi ananassimahla. Selle päeva lõunasöök koosneb supist, millele on lisatud krutoonid (umbes 300 g suppi), küpsetatud liha ja rohelist salatit. Sööge 200 g keedetud kala ja klaasi kääritatud küpsetatud piima.
Neljapäev:
Hommikusöögiks söö puuviljasalatit (eelistatavalt jogurtiga katta) ja joo klaas teed. Mõne aja pärast võite mahla juua. Lõunaks valmista köögiviljasupp (umbes 300 g) ja suupiste kodujuustu (200 g). Pärastlõunane suupiste võib sisaldada kapsa- või porgandimahla, õhtusöök aga merevetikate ja kartulitega salatit, leivaviilu, ühte banaani ja teed.
reedel:
Sööge hommikusööki tsitrusviljade ja teega. Teiseks hommikusöögiks võite juua viinamarjamahla. Lõunasöögi sisse on soovitatav lisada 250 g püreesuppi, tükike saia, 200 g küpsetatud kala, tomateid ja teed. Õhtusöögiks valmista endale köögiviljasalat krabiliha, kala ja teega.
Kuues päev:
Sööge hommikusööki piima ja ühe munaga keedetud riisipudruga. Joo teed. Mõne aja pärast juua jõhvikamahla. Sööge lõunat köögiviljasupi (umbes 300 g), keedetud kala (umbes 150 g) ja teega. Õhtusöögiks söö 150 g kodujuustu, samuti köögivilja- ja lihahautist (250 g).
Menüü 4. grupiga inimestele
Esimene päev:
Hommikusöök koosneb magustamata rohelisest teest ja puuviljadest, teine hommikusöök - ženšenni teest, lõunasöök - kartulipüree lihakastmega (300 g), tofu (100 g), taimetee, pärastlõunane suupiste - roheline tee meega, õhtusöök - keedetud kala tomatikastmega (200 g), klaas keefirit ja leib.
Teine päev:
Hommikusöök - viinamarjad, teine söögikord - tee kummeliga, lõunasöök - köögiviljasupp (300 ml), praetud kala (200 g), kurgid, tee, õhtusöök - keedetud küülik (200 g), lillkapsas, tükk leiba.
kolmapäev:
Sööge hommikusööki puuvilja ja teega, seejärel jooge kibuvitsamarjade tõmmist. Lõunasöök peaks koosnema supist, millele on lisatud kartulit (250 g), praetud küülikut (200 g) ja redisesalatit. Õhtusöök sisaldab 200 g keedetud riisi ja keefirit.
Neljapäev:
Sööge hommikusööki munaputru, banaani ja rohelise teega. Mõne aja pärast juua mahl. Sööge lõunat köögiviljasupi (umbes 300 g), küpsetatud kala (200 g) ja tomatitega. Õhtusöögiks hauta lambaliha (200 g) ja valmista kapsasalat.
reedel:
Hommikusöögiks on võileivad juustuga, teine eine sisaldab viinamarjamahla, lõunasöök seenesuppi (250 g), köögiviljasalatit ja kala (umbes 300 g), tomatit, leiba ja teed. Snäki õunaga ja õhtusöögiks valmista 200 g putru peedisalatiga.
Kuues päev:
Sööge hommikusööki paari keedetud muna ja rohelise teega. Vahepala maapähklitega. Lõunaks keeda köögivilja- ja oasupp (300 g), prae kala (200 g) ja joo keefirit. Õhtusöögiks söö tervislik köögiviljasalat.
Pühapäev:
Hommikusöök koosneb kohvist ja puuviljadest, teine eine sisaldab juustutükki teega, lõunasöök sisaldab köögiviljasuppi (umbes 300 g), hautatud kalkunit ja leivaviilu, pärastlõunane suupiste sisaldab banaani teega ning õhtusöök praetud või küpsetatud küülikut (200 g), samuti mõnda lisandit.
Enne dieedi alustamist tehke kindlaks oma veregrupp ja pidage nõu oma arstiga.